เครื่องเล่น ฟิตเนส มี อะไร บ้าง-รีวิวการออกกำลังกายแบบไปฟิตเนส⛹️‍♀️

1:“เครื่องนรก” ปั้นก้น – เบริ์นแคล !!!

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ

2:👜 What’s in my bag (ไปฟิตเนส)

กระเป๋าที่เราใช้ต้องใบใหญ่หน่อย

มีช่องใส่ของเยอะๆจะได้จัดเป็นสัดส่วนได้

ไอเทมที่เราใช้ประจำตอนไปฟิตเนส

เป็นของที่หาได้ทั่วๆไปเลย

1.กระเป๋าใส่ของ(ได้แถมมา)

2.กระเป๋าสตางค์

3.ถุงมือฟิตเนส≈300฿

4.ผ้าขนหนู≈100฿

5.เจลแอลกอฮอล์≈50฿

6.หูฟัง≈500฿

7.ขวดน้ำดื่ม(2ลิตร)≈200฿

8.แก้วเชค(ได้แถมมา)

9.ที่ใส่โปรตีนพกพา≈80฿+โปรตีนผง

10.ที่วางโทรศัพท์พกพา≈80฿

11.เข็มขัดถ่วงน้ำหนัก≈300฿

12.กล่องใส่แว่น≈150฿+แว่นสายตา

พอเอาของมาแยกเป็นชิ้นๆก็แอบเยอะนะเนี้ย

ตอนใส่ก็ไม่ได้คิดโยนๆใส่อย่างเดียวเลย😆

3:รีวิวการออกกำลังกายแบบไปฟิตเนส⛹️‍♀️

สวัสดีค่ะหลังจากหายไปนานวันนี้มารีวิวการออกกำลังกายแบบการเล่นเครื่องเล่นที่ฟิตเนสนะคะ🦵🏻💪🏻

ก่อนอื่นเลยต้องท้าวความก่อนว่าปกติเนี่ยออกกำลังกายอยู่แล้วที่บ้านโดยดูจากคลิปต่างๆในยูทูปแต่ที่เนี่ยเราเบื่อเลยอยากลองมาฟิตเนสดูซึ่งการมาฟิตเนสครั้งแรกของเรามันเปิดโลกมากๆเพราะไม่ได้มีแค่เครื่องออกกำลังกายอย่างเดียวมีทั้งคลาสเรียนแดนซ์ซุมบ้าโยคะมวยไทยพิลาทิสซึ่งเราสามารถเลือกลงได้ในแต่ละวันตามตารางเรียน

📍โดยการออกของเราในแต่ละวัน

-เลือก1คลาสที่สนใจหรือเดิน2kmบนลู่วิ่งปั่นจักรยานอีก15นาทียกขา15ครั้ง3เซตหรือทำทั้งสองอย่างในวันเดียว

📍อาหาร🥗จากตอนแรกกินคีโตก็ขยับมากินปกติมีกินแป้งน้ำตาลบ้างแต่ก็ยังไม่ได้กินข้าวจริงจังแต่ก็พยายามจะลดแป้งน้ำตาลอยู่ค่ะ

📍การดื่มน้ำเปล่าสำคัญมากๆดื่มให้ครบ2-3ลิตรต่อวันจะดีมาก

💓เป้าหมายคือมีแพลนไปทะเลตอนสิ้นปีก็เลยอยากใส่บิกินี่👙แลัวสวย555555แต่ตอนนี้เข้าฟิตเนสมาได้สองอาทิตย์รู้สึกสนุกมากกว่าแพลนที่จะไปแล้วค่ะ

4:ออกกำลังกายแค่เครื่องเดียวก้กระชับร่างกาย ต้นขา ต้นแขน และหน้า

ก่อนหน้าช่วงสถานการณ์โควิดนี้ปกติเราเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วค่ะแต่พอช่วงโคยิดฟิตเนสปิดได้แต่นอนนอนนอนและก้นอนร่างกายก้เริ่มเผละย้วยไม่เฟิร์มและช่วงนี่ดีขึ้นเริ่มไปฟิตเนสได้แล้วเราเลยเริ่มกลับมาเข้าฟิตเนสอย่างจิงจังช่วงหลังโควิดมานี้ฝและค้นพบว่ามีเครื่องเล่นตัวนึงตามในคลิปวีดีโอเลยค่ะเครื่องนี้วามารถเลือกน้ำหนักได้ตามที่ต้องการนะคะถ้าเพิ่งเรื่มเล่นก้เลือกที่เบาสุดไปก่อนนะคะ

ให้เราเล่น3setครั้งละ15ครั้ง

จะช่วยให้ร่างกายเราสร้างกล้ามเนื้อต้นแขน,ต้นขา,ปีกแขนข้างหลังและที่สำคัญหน้าท้องค่ะ

5:ออกกำลังกาย💪🏻

วันนี้ออกเฉพาะส่วนกันนกินได้ออกกำลังกายเป็นฮะเวลาเห็นเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสมีเยอะแยะมากมายจนเราก็ไม่รู้ว่าควรเล่นอะไรวันนี้เลยมาแนะนำถ้าสาวๆอยากสร้างกล้ามเนื้อขาด้านบนต้องท่านี้เลยสะโพกและต้นขาด้านบนเฟิมแน่นอนเวลาเล่นให้ต้นขาติดกับตัวที่กดขาเราไว้ปลายเท้าต้องเชิดขึ้นจะได้ตรงจุดไว้จะมาแนะนำการออกกำลังกายเฉพาะส่วนอีกนะคะ🙌

6:วันหลัง แต่เล่นวันนี้!!! ( back day )

ท่าเล่นหลังสำหรับวันbackday✨‼️

ท่าหลังกระชับวันนี้ฟรังจะพามาดูไอเดียท่าออกกำลังกาย

ในฟิตเนส(เพราะฟรังเล่นที่ฟิตเนส😂)

อุปกรณ์ที่ใช้จะใช้เป็นแมทชีนเป็นส่วนมาก

เเมทชีนนี่ค่อนข้างที่จะมีประโยชน์สำหรับมือใหม่

เพราะมันออกแบบมาให้มุมองศาง่ายต่อการออกกำลังกาย

ในมุมที่ถูกต้องได้ง่ายมากกว่าการออกเองแบบฟรีเวท(การใช้ดัมเบลต่างๆ)ก็คือเราเวทเองนั้นแหละ

เอาหละไม่รอช้าเริ่มกันเลยมีท่าอะไรบ้าง

💜seatedrow

💜pullup

💜neutralgriplatpull-down

💜Dumbbellrow

ใช้น้ำหนักและจำนวนครั้งตามเป้าหมายของเราเลย

หรือตามที่เราไหวนะคะ

7:Jetts Black ฟิตเนสสำหรับสาย Urban Active 🏃🏻🏃🏻‍♀️💪🏻🫀

พาทุกคนมาขยับร่างกายกันที่JettsBlack

ฟิตเนสที่ตอบโจทย์ไลฟ์สไตล์คนเมือง

ให้เราได้ใช้เวลาดูแลสุขภาพจะกู้ร่างหรือปั้นหุ่นก็ได้ทั้งนั้น✨

💬ความรู้สึกที่พอเข้ามาข้างในฟิตเนสขอบอกเลยว่า

รู้สึกโปร่งโล่งสบายมากๆภายในมีพื้นที่ไม่แออัด

เครื่องเล่นมีเยอะสามารถเล่นได้แบบได้ต้องต่อคิวใคร

🖤เครื่องเล่นสุดปังทันสมัย

🤍พื้นที่เทรนนิ่งกว้างขวางPlayground&FunctionalZone

🖤มีคลาสให้เลือกเล่นหลากหลายตามใจชอบ

🤍มีบริการผ้าขนหนูรวมถึงโซนเครื่องดื่ม

2โลเคชั่นใจกลางเมืองเดินทางสะดวกด้วยรถไฟฟ้าBTSหรือรถไฟฟ้าใต้ดินMRTเหมาะกับชาวชีวิตดีดีที่ลงตัว

📍ThePARQ

📍GaysornVillage

⏰เปิดทุกวัน06.00-24.00

🏋🏻FB:JettsThailand

🏋🏻‍♂️IG:jettsfitnessthailand

8:ฟิตเนสที่บ้าน มีอะไรบ้างมาดู

ทุกคนเป็นมั้ยคะห่างจากฟิสเนสในห้างไปไปนานมากกกพ่อบ้านก็คืออดรนทนไม่ไหวไปหาซื้ออุปกรณ์มาเล่นเองที่บ้านค่ะก็ได้มาเป็นห้องๆนี้ค่ะคือเรื่องว่าเครื่องอะไรใช้ออกส่วนไหนๆหลิงก็ไม่ค่อยทราบค่ะเพราะแฟนเป็นคนใช้ห้องหลักๆเอาจริงๆเริ่มแรกก็ซื้อทีละชิ้นๆงอกๆมาเรื่อยๆค่ะ😅

คุณพ่อบ้านเค้าจะเน้นเวทเทรนนิ่งค่ะอุปกรณ์หลักๆคือ

1.บาร์โหนดึงข้อแบบตั้งพื้นตัวนี้เหมือนเป็นบอดี้เวทเทรนนิ่งค่ะราคาสองพันหน่อยๆแข็งแรงพอควรเหล็กหนาอยู่ค่ะแต่ไม่หนาเท่าตัวแพงๆนะคะเท่าที่ลองใช้ก็มั่นคงดีค่ะถือว่าโอเคมากๆสำหรับโฮมฟิตเนสเลย

2.ม้านั่งออกกำลังกายค่ะวางไว้คู่กันไว้สำหรับนั่งยกเวทปรับได้หลายระดับทั้งท่านั่งท่านอนสำหรับเวทหลายๆส่วนค่ะตัวนี้ซื้อดีแคทลอน

3.แผ่นยางEVAหนา10mmมาวางรองก่อนค่ะแผ่นนี้ดีมากหนาจริงแต่กลิ่นคือแรงมากตากลมไว้เป็นสัปดาห์อยู่ค่ะกว่าจะหายแต่คุ้มค่ะเพราะราคาไม่ถึงห้าร้อย

4.อุปกรณ์ยิบย่อยทั้งโฟมโยคะดัมเบลแคทเมิลเบลต่างๆแล้วแต่ชอบเลยค่ะ

ของบางอย่างหลิงซื้อในแอปบางอย่างซื้อที่ดีแคทลอนค่ะแต่ให้พิกัดไว้ไปลองดูกันได้ค่ะ

พิกัดShopee

อุปกรณ์ฟิตเนสhttps://shp.ee/3x9yq8t

แผ่นยางhttps://shp.ee/dzjasat