บริหาร อวัยวะ เพศ-“ถ้าอวัยวะพูดได้” เขาจะบอกอะไรกับเรา🧠🫁🫀👀👄

1:2 ท่าออกกำลังง่ายๆ…บริหารหน้าอก หัวไหล่ และหลังให้สวยเป๊ะ

สวัสดีค่ะทุกคนนนนวันนี้จัสจะพาทุกคนมาบริหารหน้าอกหัวไหล่และหลังกันค่ะท่าทำง่ายๆมีทั้งหมด2ท่าด้วยกันค่ะ

1.ท่าแรกให้เอามือยกขึ้นมาประกบกันต้นแขนขนานพื้นให้เปิดเข้าเปิดออกพร้อมกับทำขาแบบก้าวชิดซ้ายขวา

ทริค:ให้เปิดต้นแขนออกให้สุดขณะทำจนรู้สึกว่าจักแร้ตึง

2.ท่าที่2ให้ยกมือขึ้นมาศอกทั้ง2ข้างชิดกับเอวและให้ยกแขนขึ้นมามือจะประกับกันด้านบนและให้ดึงแขนลงมาให้ศอกชิดกับเอวอีกครั้งพร้อมกับก้าวชิดขาไปด้วย

ทริค:เวลาขึ้นขึ้นให้สุดจนรู้สึกว่าแขนตึงและลงให้สุดให้ศอกชิดกับเอว

ทำท่าละ8ครั้งทำท่าที่1ต่อด้วยท่าที่2นับเป็น1เชททำซ้ำทั้งหมด5เชทค่ะ

ท่าที่นำมาฝากวันนี้ง่ายมากๆใช้เวลาทำไม่ถึง10นาทีสามารถทำได้ทุกวันเอนจอยกับการออกกำลังกายนะคะ💖

2:รู้งี้กินโปรตีนทุกวันเลย

"ประโยชน์ของโปรตีนที่บางคนอาจจะยังไม่รู้"

➡️1.โปรตีนช่วยลดน้ำหนัก..อาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วจึงทำให้เรารับประทานอาหารได้ในปริมาณที่ลดลงและในระยะยาวน้ำหนักจะค่อยๆลดต่ำลงเช่นกัน

➡️2.โปรตีนสร้างภูมิคุ้มกันรับประทานโปรตีนจากพืชช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น

➡️3.โปรตีนกับผมและเล็บ.ผู้ที่ขาดโปรตีนมักพบภาวะเส้นผมแห้งเสียหรือยาวช้าและยังมีจุดขาวบนเล็บเกิดจากเคราตินในร่างกายทำงานได้ไม่เป็นปกติดังนั้นเพื่อต้องการบำรุงผมและเล็บควรทานโปรตีน

➡️4.โปรตีนเสริมสร้างกล้าเนื้อ.การรับประทานโปรตีนอย่างสม่ำเสมอ.ช่วยเพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ

หากทำร่วมกับการออกกำลังกายต่อเนื่องในระยะเวลาที่เพียงพอ

➡️5.โปรตีนกับเซลล์สืบพันธุ์ประโยชน์ของโปรตีนช่วยดูแลเซลล์สืบพันธุ์โปรตีนช่วยในการผลิตเสปิร์มลดความเสี่ยงการเป็นหมันในเพศชายและช่วยควบคุมฮอร์โมนในเพศหญิงให้ปกติ

➡️6.โปรตีนช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายให้ปกติและยังช่วยรักษาสมดุลของปริมาณน้ำตาลในเลือด.รักษาเนื้อเยื่อและซ่อมเซลล์ต่างๆ

7/19ความคิดเห็น

phatsyRichขอบคุณความรู้ดีๆๆคะ

7/25Annlemonไปคะปั้นหุ่นสวยๆไปด้วยกัน

7/25วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ

3:“ถ้าอวัยวะพูดได้” เขาจะบอกอะไรกับเรา🧠🫁🫀👀👄

อวัยวะทุกส่วนสำคัญน้องทำงานร่วมกันทั้งหมดแต่ละส่วนมีหลายสาเหตุที่ทำให้น้องๆเสื่อมง่ายข้อมูลที่แบ่งปันวันนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่จะทำให้เราช่วยรักษาน้องๆให้ทำงานได้ดีน้าค้าบผม

ถ้าเป็นสายกินก็คงจะจินตนาการถึงปากที่ร้องห้ามไม่ให้เราเขมือบของตรงหน้าจนหมดหรือถ้าเป็นพนักงานออฟฟิศหลังก็คงโวยวายที่เราเอาแต่นั่งนานๆไม่ได้ลุกเดินไปไหนบ้างเลยแล้วเพื่อนๆคิดว่าอวัยวะของตัวเองอยากบอกอะไรบ้างครับ?

1.สมอง

สมองเสื่อมอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุทั้งที่แก้ไขได้และแก้ไขไม่ได้แต่สิ่งสำคัญมากๆคือการพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย7-8ชม.และพยายามล็อคให้เป็นเวลาไว้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการดูแลสมองของเราแล้ว

2.หู

หูเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้เราได้ยินเสียงต่างๆเพื่อการติดต่อสื่อสารพูดคุยนอกจากนี้ยังเป็นอวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการทรงตัวของร่างกายขณะเคลื่อนไหวเราจึงควรระมัดระวังดูแลรักษาหูเพื่อใช้หูอย่างมีประสิทธิภาพไปตลอดชีวิต

3.ปอด

ปอดคืออวัยวะหนึ่งที่สำคัญในร่างกายซึ่งใช้ในการหายใจและหน้าที่หลักคือการแลกเปลี่ยนก๊าซออกซิเจนจากสิ่งแวดล้อมเข้าสู่ระบบเลือดในร่างกายดังนั้นการดูแลปอดให้ดีและแข็งแรงจะช่วยให้สุขภาพร่างกายของเรานั้นแข็งแรงตามไปด้วย

4.กระเพาะอาหาร

กระเพาะเป็นอวัยวะสำคัญทำหน้าที่ย่อยอาหารโดยผลิตน้ำย่อยซึ่งเป็นกรดในการย่อยอาหารย่อยได้แม้กระทั่งของแข็งอย่างกระดูกแต่กระเพาะเราจะไม่โดนน้ำย่อยกัดเพราะกระเพาะมีกลไกในการป้องกันตัวเองและมีการสร้างเมือกขึ้นมาเคลือบผิวของกระเพาะอาหารเพราะฉะนั้นการทำร้ายคงจะอยู่ที่พฤติกรรมการกินของเราแน่นวลลล

5.ไต

ไตเป็นอวัยวะหนึ่งที่สำคัญกับร่างกายทำหน้าที่ขับของเสียออกจากร่างกายและกำจัดสารพิษสารเคมีรวมทั้งขับถ่ายยาต่างๆออกจากร่างกายอีกด้วยดังนั้นการดูแลไตจึงเป็นสิ่งจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับทุกรายละเอียดที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตประจำวันเพื่อที่ไตจะได้คงสภาพการทำงานต่อไปได้

6.กระดูก

กระดูกเป็นโครงร่างของร่างกายทำให้ร่างกายคงรูปอยู่ได้ป้องกันอันตรายให้แก่อวัยวะที่สำคัญเช่นสมองไขสันหลังหัวใจปอดตับและเป็นที่ยึดของกล้ามเนื้อการที่เราเคลื่อนไหวได้เป็นผลมาจากการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อที่ยึดติดกับกระดูกต้องให้น้องแข็งแรงๆน้าน้องมีความรับผิดชอบเยอะเลย

7.กระดูกสันหลัง

เพราะกระดูกสันหลังคือ1ในอวัยวะชิ้นที่สำคัญที่สุดช่วยสนับสนุนให้ร่างกายตั้งตรงก้มและบิดตัวได้ภายในกระดูกมีไขกระดูกซึ่งทำหน้าที่ผลิตเม็ดเลือด(Bloodcell)

8.ดวงตา

ไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนหรืออาชีพใดดังนั้นเราควรถนอมสายตาจากแสงสีฟ้าเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีของเราทุกคน

เป็นอวัยวะสำคัญที่มีความละเอียดอ่อนซึ่งเราควรให้การดูแลเป็นพิเศษในปัจจุบันนี้ไลฟ์สไตล์ของเรามีผลกระทบกับสุขภาพของดวงตาโดยมักจะใช้ดวงตาไปกับการจ้องมองอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากกว่าการอ่านหนังสือเช่นสมาร์ทโฟนจอคอมพิวเตอร์จอทีวีเป็นต้นซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้จะมีแสงสีฟ้าส่งออกมาจากหน้าจอทำให้ดวงตาแห้งตาล้าและยังส่งผลต่อการนอนหลับอีกด้วย

9.ปาก

ในช่องปากประกอบไปด้วยอวัยะหลายส่วนประกอบกันไม่ว่าจะเป็นฟันลิ้นเหงือกเส้นเลือดเส้นประสาทเป็นต้น

แต่ละส่วนก็มีหน้าที่แตกต่างกันไปตามความสามารถและการสั่งการของสมองร่างกายของคนเราไม่สามารถขาดส่วนใดส่วนหนึ่งไปได้เนื่องจากทุกส่วนต่างก็มีความสำคัญด้วยกันทั้งนั้น

ในทุกๆวันคนเราจะต้องบริโภคอาหารเข้าไปผ่านทางช่องปากไม่ว่าจะเป็นอาหารแข็งหรืออาหารเหลวหากดูแลหรือทำความสะอาดไม่ทั่วถึงก็จะทำให้เกิดปัญหาตามมามากมาย

10.หัวใจ

อย่างที่ทราบกันดีนะครับว่า“หัวใจ”ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญและขาดไม่ได้ของคนเราเพราะหัวใจนั้นทำหน้าที่หลักในการสูบฉีดเลือดเพื่อไปเลี้ยงยังส่วนต่างๆของร่างกายผ่านการทำงานร่วมกันของห้องหัวใจทั้งสี่ห้อง

11.ลำไส้

ลำไส้คือสมองที่2ของร่างกายคนที่ท้องผูกจะมีอาการทางจิตใจร่วมคือปวดหัวนอนไม่หลับวิตกกังวลฉุนเฉียวกระวนกระวายแม้แต่สมรรถภาพของต่อมใต้สมองก็จะถูกกระทบด้วยทำให้อารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียวง่ายโดยเฉพาะในสุภาพสตรี

12.ตับ

ตับ ของคนเรานั้นเป็นอวัยวะภายในที่มีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกายทำหน้าที่สะสมสารอาหารน้ำตาลเพื่อช่วยในการยังชีพและเติบโตของเซลล์ ต่างๆของร่างกายรวมทั้งมีการทำลายเชื้อแบคทีเรียสารพิษต่างๆและเปลี่ยนสภาพยาที่กินเข้าไปเพื่อให้ออกฤทธิ์ต่ออวัยวะที่ต้องการ

13.ผิวหนัง

ผิวเปล่งปลั่งสดใสดูสุขภาพดีสาวๆคนไหนก็อยากมีทั้งนั้นและผิวที่ดูสวยสุขภาพดีจริงๆคือผิวที่สวยมาจากภายใน

4:How to เพิ่มขนาดหน้าอก!!! 🥛🥛🥛

1.การดื่มน้ำมะพร้าว

อาหารบางชนิดสามารถช่วยเสริมหน้าอก

ให้มีขนาดใหญ่ขึ้นได้เช่นน้ำมะพร้าวซึ่งมีฮอร์โมน

เอสโตรเจนช่วยในการสร้างการเจริญเติบโตของเนื้อ

เยื้อหน้าอก

2.การดื่มน้ำเต้าหู้

การดื่มนมถั่วเหลืองในตอนเช้าเป็นประจำนั้นจะทำให้มีขนาดทรวงอกที่ขยายใหญ่ขึ้นเนื่องจากในถั่วเหลืองสามารถเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายได้โดยในถั่วเหลืองนี้จะมีคุณสมบัติที่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของฮอร์โมนเอสโตรเจน(ฮอร์โมนเพศหญิง)

3.การทานยาคุมกำเนิดรายเดือน

ยาคุมกำเนิดแบบแผงรายเดือนนั้นเป็นยาที่ประกอบไปด้วยฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งอาจจะทำให้เกิดผลที่มีการนำมาใช้นอกเหนือไปจากการคุมกำเนิดเช่นลักษณะที่เป็นเพศหญิงมากขึ้นต่างๆเช่นผิวพรรณหน้าอกหรือรักษาสิว

4.การนวดบริหารหน้าอก

การนวดหน้าอกให้ใหญ่ขึ้นโดยการนวดหน้าอกนั้นจะเป็นการกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตให้นำสารอาหารไปบำรุงหน้าอกของเรานอกจากจะช่วยทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นแล้วยังจะช่วยทำให้หน้าอกกระชับเต่งตึงและป้องกันมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย

7/31ความคิดเห็น

PaperPimดื่มน้ำมะพร้าวกับน้ำเต้าหู้เห็นผลจริงยืนยันเลยยยยย

8/3lemon4769026087ทานทุกวันไหมคะ🥺

8/4วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ

5:Ew-Energy durink for wen 💙
อาหารเสริมเพื่อสุขภาพเพศชาย

.

✔️ซิงค์ช่วยเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชาย

✔️ซีลีเนียมมีสาระต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง

✔️สารสกัดจากกระชายดำช่วยบำรุงหลอดเลือดขยายเส้นเลือด

✔️อาจีนีนช่วยขยายหลอดเลือด

✔️วิตามินB6B9B12ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญ

✔️มีวิตามินCมีสารต้านอนุมูลอิสระ

✔️สารสารกัดชาเขียวช่วยเพิ่มความสดชื่นและต้านอนุมูลอิสระ

✔️สารสกัดจากโสมอเมริกันเพิ่มความสดชื่นทำให้สมองทำงานได้ดี

.

**ถ้าคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มสุขภาพที่ยืนหนึ่งเรื่องความสดชื่นแถมยัง

3/9วิเคราะห์ใบหน้า:ดูรายงานเกี่ยวกับรูปหน้าของคุณ

6:ทำไมลดน้ำหนักต้องทานโปรตีน?

ประโยนช์ของ"โปรตีน"ที่คุณอาจจะยังไม่รู้🥩🍗

✅โปรตีนช่วยลดน้ำหนักอาหารที่มีโปรตีนสูงจะทำให้รู้สึกอิ่มอย่างรวดเร็ว

✅โปรตีนสร้างภูมิคุ้มกันการรับประทานโปรตีนจากพืชช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น

✅โปรตีนเพื่อบำรุงเส้นผมให้เงางามมีน้ำหนักตลอดจนช่วยป้องกันไม่ให้เล็บเปราะฉีกขาด

✅โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อการศึกษาประโยชน์ของโปรตีนพบว่าการรับประทานโปรตีนอย่างสม่ำเสมอช่วยเพิ่มสมรรถภาพของกล้ามเนื้อได้

✅โปรตีนกับเซลล์สืบพันธุ์ประโยชน์ของโปรตีนช่วยดูแลเซลล์สืบพันธุ์โปรตีนช่วยการผลิตสเปิร์มและลดความเสี่ยงการเป็นหมันในเพศชายช่วยควบคุมฮอร์โมนในเพศหญิงให้เป็นปกติ

✅โปรตีนกับอวัยวะต่างๆโปรตีนช่วยควบคุมการทำงานของอวัยวะต่างๆภายในร่างกายให้ทำงานได้เป็นปกติ

ปริมาณที่ร่างกายต้องการโปรตีนแต่ล่ะวันคือ1กรัม/น้ำหนักตัว1กิโลกรัม

7:มารู้จักBDSMกันเพื่อที่จะได้เข้าใจคนอื่นเเละ
ตัวเอง

B=bondageพันธนาการก็คือการมัดจะมีอารมณ์เมื่อถูกมัด

D=Disciplineการลงโทษหรือชอบถูกลงโทษ

อยู่เฉยๆไม่ได้

อีกความหมายหนึ่งDominanceเรียกว่า

Domดอมคือเป็นนายหรือฝ่ายที่มีอำนาจ

การปกครองหรืออาจจะชอบลงโทษเขา

S=Sadismความสุขจากการทำให้ผู้อื่นเจ็บปวด

แล้วจะรู้สึกดี

อีกอย่างsubmissionคือเป็นSubซับ

คือถูกเป็นผู้ยอมโดนกระทำหรือเป็นทาสการยอมจำนนโดยชอบใจ

M=Masochism.ความสุขจากการถูกผู้อื่นทำให้เจ็บปวด

ส่วนมากหรือความสัมพันธ์SกับMจะต้องไปด้วยกัน

ทั้งสองฝ่ายหรือจะต้องรู้ว่าเขาอยู่ในlevelไหนต้องตกลงและยอมทั้งสองฝ่ายต้องมีsafewordระหว่างกันจะพูดว่าไม่ไหวแล้วไม่ได้มันเป็นคำกระตุ้นมันไม่ใช่คำsafeword

ตามหลักสากลจะใช้เป็นสีคือ*Greenคือได้อยู่

ไปเรื่อยๆโอเค

*yellowคือเริ่มไม่ไหวแล้วคือเริ่มไม่โอเค

*redต้องรีบปลดทุกอย่างคือไม่น่าได้ไม่ไหวจ้า

คนเป็นBDSMจุดAugustumได้ของแต่ละคนไม่เหมือนกันรวมถึงคนที่ไม่ต้องมีเพศสัมพันธ์กัน

ก็happyได้ไม่จำเป็นที่ต้องมีการสอดใส่อวัยวะเพศระหว่างกันแค่ได้สัมผัสแค่เห็นอีกฝ่ายถูกทรมานถ้าเห็นสีหน้าน้ำเสียงอารมณ์เขาก็ถึงจุดAugustumได้เหมือน

8:beginners & Advance Surya Namaskar SUN A

เก็บบรรยากาศเมื่อ2ลุง🤭ป้าออกกำลังกายด้วยกัน

🌈

การฝึกสุริยนมัสการเป็นการสร้างและปลุกสภาวะสนธิ(จุดเชื่อมระหว่างปัญญาและอวิชชา)ซึ่งเป็นจุดพลังของปราณให้ตื่นอยู่เสมอเป็นการบำบัดและหล่อเลี้ยงระบบประสาทของบุคคลให้เชื่อมโยงเป็นหนึ่งเดียวกันกับระบบประสาทของจักรวาลสากล

โยคะศาสตร์ให้ความสำคัญแก่ท่าสุริยนมัสการหรือท่าไหว้

เวลาที่เหมาะสมคือก่อนอาหารหรือ1-2ชม.หลังอาหารชาวโยคะที่ฝึกท่าสุริยนมัสการอย่างถูกต้องครบถ้วนย่อมรู้สึกได้ด้วยตนเองว่าอาสนะนี้ให้พลังกายและใจแก่ผู้ฝึกอย่างน่าอัศจรรย์ยิ่งสุริยนมัสการมิใช่เป็นท่าเดียวโดดๆที่ฝึกรวดเดียวจบในตัวเองแต่ประกอบขึ้นด้วยอาสนะต่างๆที่ต่อเนื่องกันเป็นสายดุจลูกโซ่ลีลาของแต่ละอาสนะที่ประกอบกันนี้ล้วนสัมพันธ์กันอย่างลงตัวต่างเสริมกันและแก้กันตามลำดับทำให้สุริยนมัสการเป็นอาสนะที่ทรงพลังยิ่งมีประสิทธิภาพสูงและมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมนอกจากนั้นการที่สุริยนมัสการได้รวมเอาอาสนะต่างๆอันหลากหลายเข้าไว้ด้วยกันทำให้การฝึกสุริยนมัสการเพียงท่าเดียวมีผลเท่ากับฝึกอาสนะต่างๆหลายอาสนะไปพร้อมกันนั่นเอง

โดยที่สุริยนมัสการมีลักษณะดังกล่าวจึงเป็นอาสนะที่เหมาะต่อการ"วอร์มอัพ"เพราะทำให้ร่างกายเกิดความร้อนและมีความยืดหยุ่นสูงเมื่อได้ฝึกสุริยนมัสการครบ12รอบผู้ฝึกจะรู้สึกว่าร่างกายยืดหยุ่นเพิ่มขึ้นทั้งจิตใจก็ดิ่งลงสู่สมาธิในระดับหนึ่งแล้วจึงมีความพร้อมที่จะฝึกท่าอื่นๆต่อไปได้

ท่าสุริยนมัสการเป็นการบริหารร่างกายทุกส่วนอย่างสมดุลตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าเมื่อฝึกเป็นประจำจะส่งผลให้ร่างกายยืดหยุ่นรูปร่างโดยรวมจะสวยงามสมสัดส่วนกล้ามเนื้อกระชับไม่หย่อนยานเป็นการชะลออายุทำให้ดูอ่อนกว่าวัยมีผลต่อการกำจัดพิษในร่างกาย(detoxification)เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมต่อการบำบัดโรคหรือฟื้นฟูสุขภาพด้วยอาสนะอื่นๆที่จะปฏิบัติต่อไปแม้ท่านที่มีปัญหาเรื่องสมรรถนะทางเพศก็อาจแก้ปัญหาได้ด้วยสุริยนมัสการเช่นกัน

สุริยนมัสการเป็นท่าที่ฝึกได้ง่ายไม่ต้องใช้ความยืดหยุ่นสูงไม่ว่าคุณจะมีรูปร่างอย่างไรในเบื้องต้นคุณก็สามารถฝึกได้แม้จะไม่สมบูรณ์แบบนักแต่เมื่อได้ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอก็จะสามารถพัฒนากระบวนท่าให้ถูกต้องและพลิ้วไหวได้เมื่อฝึกไปเรื่อยๆร่างกายจะยืดหยุ่นจนเพียงพอต่อการฝึกตามแบบมาตรฐานได้เองขอเพียงไม่ท้อถอยเสียกลางคัน

ในขณะฝึกโยคะควรระลึกอยู่เสมอว่าทุกคนล้วนมีข้อจำกัดทางสรีระมากหรือน้อยแตกต่างกันไปจึงไม่จำเป็นต้องแข่งขันกันว่าใครทำได้ดีกว่าใครผู้ฝึกแต่ละคนควรระมัดระวังการเคลื่อนไหวของตนเองให้เป็นไปอย่างนุ่มนวลและเชื่องช้าเพื่อพัฒนาสติและสมาธิให้สมบูรณ์รู้เท่าทันการเคลื่อนไหวอยู่ทุกขณะจังหวะของการหายใจจะสัมพันธ์กับการเคลื่อนไหวเสมอเมื่อการเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างช้าๆการหายใจจึงยาวและลึกตามไปด้วยนี่เป็นเคล็ดลับที่สำคัญประการหนึ่งนอกจากนั้นการเคลื่อนไหวช้าๆอย่างมีสติจะช่วยป้องกันมิให้ร่างกายส่วนใดส่วนหนึ่งเคล็ดยอกหรือเจ็บปวดได้เพราะอยู่ในความควบคุมของเราอยู่ตลอดเวลานั่นเอง